منتديات رأس الوادي مام9

عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة المنتدي
سنتشرف بتسجيلك
شكرا
ادارة المنتدي

table width=90% align=center border=0 cellpadding=0 cellspacing=1>الرمز:اهلا بك من جديد معنا يا زائر نرحب بك ونتمنى لك قضاء اجمل الاوقات معنا.

الأصدقاء اﻷعزاء و اﻷخوة الكرام: أين ردودكم المشجعة و تعليقاتكم الجميلة و التي تسعدنا و تدفعنا لكتابة المزيد و المزيد من الموضوعات؟! كل عام و أنتم بخير بمناسبة عيد اﻷضحى المبارك

دخول

لقد نسيت كلمة السر

المتواجدون الآن ؟

ككل هناك 1 عُضو حالياً في هذا المنتدى :: 0 عضو مُسجل, 0 عُضو مُختفي و 1 زائر :: 1 روبوت الفهرسة في محركات البحث

لا أحد


[ مُعاينة اللائحة بأكملها ]


أكبر عدد للأعضاء المتواجدين في هذا المنتدى في نفس الوقت كان 286 بتاريخ السبت نوفمبر 20, 2010 11:29 am

أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى

المواضيع الأخيرة

» هل من مرحب
الجمعة يناير 22, 2016 7:18 pm من طرف einstein2

»  الدفن عند البوذيين
الأحد يناير 10, 2016 4:43 pm من طرف einstein2

» دائرة دون مسلخ
السبت يناير 09, 2016 8:35 pm من طرف einstein2

» هل تعرفون كيف مات الشيخ محمد الغزالي ؟
الجمعة ديسمبر 11, 2015 7:16 pm من طرف einstein2

» فضل سورة البقرة
الإثنين ديسمبر 07, 2015 5:40 pm من طرف einstein2

»  الجزائر 7 - 0 تنزانيا
الخميس ديسمبر 03, 2015 5:21 pm من طرف einstein2

» راس الوادي ماضيا وحاضرا
الثلاثاء ديسمبر 01, 2015 3:14 pm من طرف einstein2

» اين رواد الموقع
الأحد نوفمبر 29, 2015 8:31 pm من طرف einstein2

» internet download manager
الخميس نوفمبر 26, 2015 4:39 pm من طرف einstein2

تدفق ال RSS


Yahoo! 
MSN 
AOL 
Netvibes 
Bloglines 

    التمارين الخاصة بكمال الاجسام عرض كامل بالصور والطريقة الصحيحة

    شاطر
    avatar
    المنتظر
    Admin
    Admin

    مــشاركـــاتــــي : 1010
    نقاط : 2115375
    الجنس : ذكر
    عـــمري : 42
    العمل/الترفيه : la coiffure
    تاريخ التسجيل : 17/03/2008

    default التمارين الخاصة بكمال الاجسام عرض كامل بالصور والطريقة الصحيحة

    مُساهمة من طرف المنتظر في الثلاثاء سبتمبر 23, 2008 9:40 pm

    بسم الله الرحمن الرحيم
    اقدم لكم
    البرنامج الخاص
    بالتمارين الرياضيى الخاصة
    ب : كمال الاجسام
    من الموقع الرسمي


    ونبدا
    عضلات المعدة
    Abdominaux Exercices

    Crunch

    [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

    Sit Up
    [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
    Relevé de Jambes
    [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
    Relevés de Jambes sur plan incliné
    [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
    Relevé de buste sur banc incliné
    [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

    Relevé de bassin sur plan incliné ou banc plat
    [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

    [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

    Obliques

    Crunch avec Rotations

    [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

    Relevé de jambes en suspension
    [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]


    Torsion de bassin couché
    [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

    Flexions Latérales
    [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]


    يتبع.............
    Exercices de musculation des pectoraux
    عضلات الصدر


    Exercices de musculation des pectoraux

    Développé couché incliné

    [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

    Ecarté couché incliné

    [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

    Pectoraux moyens
    Développé couché

    [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

    Les pompes
    [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
    Ecarté couché sur banc plat

    [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

    Pec deck

    [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]


    Pectoraux inférieurs
    devloppe couche deciline
    [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

    Les dips

    [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

    Poulie vis-à-vis
    [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]


    Pull over
    [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

    يتبع.....................
    Exercices de musculation des Epaules
    الكتف

    Exercices de musculation des Epaules

    Développés barre nuque
    [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

    Développés barre devant
    [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
    Développés haltères
    [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
    Rowing menton

    [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
    Élévations latérales

    [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
    Oiseau sur banc incliné
    [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

    avatar
    عبد الرحمـن
    عضو مبدع
    عضو مبدع

    مــشاركـــاتــــي : 246
    نقاط : 3780
    الجنس : ذكر
    عـــمري : 25
    العمل/الترفيه : ...........
    تاريخ التسجيل : 13/09/2008

    default رد: التمارين الخاصة بكمال الاجسام عرض كامل بالصور والطريقة الصحيحة

    مُساهمة من طرف عبد الرحمـن في الإثنين نوفمبر 24, 2008 6:39 pm

    شكرالك
    avatar
    amin_bou
    عضو مبدع
    عضو مبدع

    مــشاركـــاتــــي : 277
    نقاط : 3795018
    الجنس : ذكر
    عـــمري : 25
    العمل/الترفيه : طالب في الثانوية
    تاريخ التسجيل : 29/01/2009

    default merci moudir

    مُساهمة من طرف amin_bou في الخميس مارس 05, 2009 11:24 pm

    المنتظر كتب:
    بسم الله الرحمن الرحيم
    اقدم لكم
    البرنامج الخاص
    بالتمارين الرياضيى الخاصة
    ب : كمال الاجسام
    من الموقع الرسمي


    ونبدا
    عضلات المعدة
    Abdominaux Exercices

    Crunch

    [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

    Sit Up
    [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
    Relevé de Jambes
    [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
    Relevés de Jambes sur plan incliné
    [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
    Relevé de buste sur banc incliné
    [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

    Relevé de bassin sur plan incliné ou banc plat
    [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

    [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

    Obliques

    Crunch avec Rotations

    [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

    Relevé de jambes en suspension
    [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]


    Torsion de bassin couché
    [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

    Flexions Latérales
    [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]


    يتبع.............
    Exercices de musculation des pectoraux
    عضلات الصدر


    Exercices de musculation des pectoraux

    Développé couché incliné

    [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

    Ecarté couché incliné

    [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

    Pectoraux moyens
    Développé couché

    [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

    Les pompes
    [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
    Ecarté couché sur banc plat

    [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

    Pec deck

    [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]


    Pectoraux inférieurs
    devloppe couche deciline
    [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

    Les dips

    [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

    Poulie vis-à-vis
    [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]


    Pull over
    [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

    يتبع.....................
    Exercices de musculation des Epaules
    الكتف

    Exercices de musculation des Epaules

    Développés barre nuque
    [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

    Développés barre devant
    [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
    Développés haltères
    [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
    Rowing menton

    [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
    Élévations latérales

    [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
    Oiseau sur banc incliné
    [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]


    zino18
    عضو مشارك
    عضو مشارك

    مــشاركـــاتــــي : 17
    نقاط : 2999
    الجنس : ذكر
    العمل/الترفيه : agent de saisie
    تاريخ التسجيل : 18/10/2010

    default رد: التمارين الخاصة بكمال الاجسام عرض كامل بالصور والطريقة الصحيحة

    مُساهمة من طرف zino18 في الخميس أكتوبر 21, 2010 11:06 am

    merci merci mmmmmmeeeerrrrccci
    avatar
    fares6801
    Admin
    Admin

    مــشاركـــاتــــي : 33
    نقاط : 3976
    الجنس : ذكر
    تاريخ التسجيل : 21/03/2008

    default رد: التمارين الخاصة بكمال الاجسام عرض كامل بالصور والطريقة الصحيحة

    مُساهمة من طرف fares6801 في الأربعاء أكتوبر 27, 2010 12:06 pm

    لا شكر على واجب والدي يريد ان يسجل ما عليه الا الاتصال بالزوبير ومحمد

      الوقت/التاريخ الآن هو الإثنين ديسمبر 17, 2018 2:51 pm