الرئيسية
أحدث الصور
من طرف [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
من المفاهيم الخاطئة الشائعة في مجتمعنا أن الطفل السمين هو بالتأكيد طفل معاف وأن السمنة خصوصاً في الأطفال الصغار تعتبر رمزاً للصحة الجيدة ،
وغالباً ما يحضر الآباء أطفالهم إلي عيادات الأطباء طلبا لفواتح للشهية لكي يزداد وزن طفلهم اعتقاداً منهم بأن الطفل الضعيف هو طفل هزيل وأكثر عرضة للأمراض من باقي أقرانه وفي كثير من الأحيان تؤدي هذه المفاهيم الخاطئة إلي اعتقادات اجتماعية مفادها أن سمنة الطفل تدل علي اهتمام الأبوين به بينما الطفل الضعيف يعطي انطباع الإهمال من قبل الوالدين ولذلك نري أن السمنة منتشرة أكثر لدي الأسر التي تعطي أهمية كبيرة لتقديم الطعام للأطفال وتعتبر تقديم الطعام هو أحد وسائل تعبير الأباء عن حبهم لأطفالهم ، كمكافأة علي سلوكهم الجيد وتعتبر السمنة أكثر أمراض التغذية شيوعاً في العالم ، ويعاني منها حوالي 12 % من الأفراد في المجتمع فهي أكثر انتشاراً في المجتمعات المتحضرة والغنية ولا سيما في مجتمعاتنا الخليجية .
أسباب السمنة
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
1- الشراهة ، واستهلاك الطعام بمعدل يفوق حاجة الجسم .
2- قلة الحركة والنشاط .
3- الوراثة : لها دور ثانوي .
4- أسباب اجتماعية : إذا كان الوالدين سمينين وشرهين فسوف يحذو طفلهما حذوهما حيث الشراهة وكثرة الأكل .
5- اضطرابات الغدد الصماء : وهي أسباب نادرة لا يسع المجال لذكرها بالتفصيل .
مخاطر السمنة
السمنة تعتبر عامل مشترك في الأمراض التالية وهي تزيد في نسبة الإصابة في هذا الأمراض في سن مبكرة :
- مرض السكر .
- ارتفاع ضغط الدم .
- ارتفاع مستويات الدهون في الدم وما يصاحبه من تصلب في الشرايين والإصابة
- الذبحة الصدرية .
- أمراض المرارة .
- خشونة المفاصل .
ولا ننسي تأثير السمنة السلبي علي نفسية الطفل والمراهق:
عندما يصل الطفل السمين إلي مرحلة الإدراك يكتشف أنه لا يستطيع مجاراة أقرانه في اللعب والمباريات لقلة لياقته البدنية وصعوبة حركته مما يولد لديه شعوراً بالإحباط ويؤدي إلي عزوفه عن الرياضة وابتعاده عن المنافسة مما يزيد من المشكلة تعقيداً .
· الانطوائية لاستهزاء رفاقهم علي وزنهم وشكلهم .
· الخجل والشعور بالإحراج لدي تبديل الملابس أمام الزملاء .
كيف نتجنب السمنة
بالوقاية ثم الوقاية ثم الوقاية
ويجب علي كل أم تحرص علي صحة أفراد أسرتها عن طريق تغير طريقة صنع وتقديم الطعام واستبدالها بالنظام الصحي الغذائي .
نشويات كثيرة + بروتين معتدل + دهون قليلة = نظام غذائي صحي .
نصائح علمية للأم لتجنب سمنة الأطفال
في الأطفال حديثي الولادة وسنوات العمر الأولي:
الرضاعة الطبيعية هي أفضل وسيلة للوقاية من السمنة ، فقد أثبتت الدراسات أن الأطفال الذين يرضعون الحليب الصناعي هم أكثر عرضة للسمنة من أقرانهم الذي يرضعون رضاعة طبيعية ، هذا إلي جانب فوائد الرضاعة الطبيعية الأخرى .
ويمكن للأم إطفاء عطش طفلها بإعطائه الماء وليس مزيداً من الحليب .
من الأفضل تعويد الطفل علي استساغة الطعام دون إضافة السكر والملح .
لا يحبذ إضافة الطعام الصلب للرضيع قبل مضي الأربعة الأشهر الأولي من حياة الطفل .
وجبات الأطفال المحضرة في المنزل عادة تحتوي علي سعرات حرارية أقل من الوجبات الجاهزة والمعلبة ( في حال عدم إضافة السكر والدهون ) .
الأطفال في سن المدرسة :
· تشجيع الأطفال علي الحركة والانخراط في الأنشطة الرياضية سواء في المدرسة أو في
خارجها .
· عدم جلب الآباء للحلويات والمشروبات الغازية في شكل مستمر وعدم استخدامها كوسائل
لمكافأة الأبناء .
· التقليل من استهلاك الوجبات السريعة قدر الإمكان وذلك لاحتوائها ضمن كميات كبيرة من
الدهون .
· تعويد الأطفال علي أكل الخضار والفواكه الطازجة .
وإلي جانب ما سبق ذكره يمكن :
· الابتعاد عن الطبخ بالزبدة والسمن وذلك لاحتوائهما علي نسبة عالية من الكوليسترول والدهون
المشبعة واستبدالها بالزيوت النباتية ( زيت الذرة، الصويا، دوار الشمس، الزيتون ) .
· الإقلال من اللحم الأحمر ويمكن استعماله مرة أو مرتين بالأسبوع واستبداله بالدجاج والسمك
والبقوليات .
· علي عكس الاعتقادات السائدة فإنه يفضل أن تكون المادة الرئيسية في كل الوجبات هي
الكربوهيدرات مثل : الخبز المصنوع من القمح الكامل، المقرونة; ، القمح،
البطاطا ، الأرز ، علي شرط أن لا تحتوي علي دهون .
· تقديم الفواكه الطازجة بعد الوجبات بدل الحلويات.
· الإقلال من شرب المشروبات الغازية قدر الإمكان .
· الاعتدال في استهلاك الحليب كامل الدسم، الاجبان الصفراء، الكريم .
· إزالة الدهون من اللحم قبل طبخه .
من المفاهيم الخاطئة الشائعة في مجتمعنا أن الطفل السمين هو بالتأكيد طفل معاف وأن السمنة خصوصاً في الأطفال الصغار تعتبر رمزاً للصحة الجيدة ،
وغالباً ما يحضر الآباء أطفالهم إلي عيادات الأطباء طلبا لفواتح للشهية لكي يزداد وزن طفلهم اعتقاداً منهم بأن الطفل الضعيف هو طفل هزيل وأكثر عرضة للأمراض من باقي أقرانه وفي كثير من الأحيان تؤدي هذه المفاهيم الخاطئة إلي اعتقادات اجتماعية مفادها أن سمنة الطفل تدل علي اهتمام الأبوين به بينما الطفل الضعيف يعطي انطباع الإهمال من قبل الوالدين ولذلك نري أن السمنة منتشرة أكثر لدي الأسر التي تعطي أهمية كبيرة لتقديم الطعام للأطفال وتعتبر تقديم الطعام هو أحد وسائل تعبير الأباء عن حبهم لأطفالهم ، كمكافأة علي سلوكهم الجيد وتعتبر السمنة أكثر أمراض التغذية شيوعاً في العالم ، ويعاني منها حوالي 12 % من الأفراد في المجتمع فهي أكثر انتشاراً في المجتمعات المتحضرة والغنية ولا سيما في مجتمعاتنا الخليجية .
أسباب السمنة
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
1- الشراهة ، واستهلاك الطعام بمعدل يفوق حاجة الجسم .
2- قلة الحركة والنشاط .
3- الوراثة : لها دور ثانوي .
4- أسباب اجتماعية : إذا كان الوالدين سمينين وشرهين فسوف يحذو طفلهما حذوهما حيث الشراهة وكثرة الأكل .
5- اضطرابات الغدد الصماء : وهي أسباب نادرة لا يسع المجال لذكرها بالتفصيل .
مخاطر السمنة
السمنة تعتبر عامل مشترك في الأمراض التالية وهي تزيد في نسبة الإصابة في هذا الأمراض في سن مبكرة :
- مرض السكر .
- ارتفاع ضغط الدم .
- ارتفاع مستويات الدهون في الدم وما يصاحبه من تصلب في الشرايين والإصابة
- الذبحة الصدرية .
- أمراض المرارة .
- خشونة المفاصل .
ولا ننسي تأثير السمنة السلبي علي نفسية الطفل والمراهق:
عندما يصل الطفل السمين إلي مرحلة الإدراك يكتشف أنه لا يستطيع مجاراة أقرانه في اللعب والمباريات لقلة لياقته البدنية وصعوبة حركته مما يولد لديه شعوراً بالإحباط ويؤدي إلي عزوفه عن الرياضة وابتعاده عن المنافسة مما يزيد من المشكلة تعقيداً .
· الانطوائية لاستهزاء رفاقهم علي وزنهم وشكلهم .
· الخجل والشعور بالإحراج لدي تبديل الملابس أمام الزملاء .
كيف نتجنب السمنة
بالوقاية ثم الوقاية ثم الوقاية
ويجب علي كل أم تحرص علي صحة أفراد أسرتها عن طريق تغير طريقة صنع وتقديم الطعام واستبدالها بالنظام الصحي الغذائي .
نشويات كثيرة + بروتين معتدل + دهون قليلة = نظام غذائي صحي .
نصائح علمية للأم لتجنب سمنة الأطفال
في الأطفال حديثي الولادة وسنوات العمر الأولي:
الرضاعة الطبيعية هي أفضل وسيلة للوقاية من السمنة ، فقد أثبتت الدراسات أن الأطفال الذين يرضعون الحليب الصناعي هم أكثر عرضة للسمنة من أقرانهم الذي يرضعون رضاعة طبيعية ، هذا إلي جانب فوائد الرضاعة الطبيعية الأخرى .
ويمكن للأم إطفاء عطش طفلها بإعطائه الماء وليس مزيداً من الحليب .
من الأفضل تعويد الطفل علي استساغة الطعام دون إضافة السكر والملح .
لا يحبذ إضافة الطعام الصلب للرضيع قبل مضي الأربعة الأشهر الأولي من حياة الطفل .
وجبات الأطفال المحضرة في المنزل عادة تحتوي علي سعرات حرارية أقل من الوجبات الجاهزة والمعلبة ( في حال عدم إضافة السكر والدهون ) .
الأطفال في سن المدرسة :
· تشجيع الأطفال علي الحركة والانخراط في الأنشطة الرياضية سواء في المدرسة أو في
خارجها .
· عدم جلب الآباء للحلويات والمشروبات الغازية في شكل مستمر وعدم استخدامها كوسائل
لمكافأة الأبناء .
· التقليل من استهلاك الوجبات السريعة قدر الإمكان وذلك لاحتوائها ضمن كميات كبيرة من
الدهون .
· تعويد الأطفال علي أكل الخضار والفواكه الطازجة .
وإلي جانب ما سبق ذكره يمكن :
· الابتعاد عن الطبخ بالزبدة والسمن وذلك لاحتوائهما علي نسبة عالية من الكوليسترول والدهون
المشبعة واستبدالها بالزيوت النباتية ( زيت الذرة، الصويا، دوار الشمس، الزيتون ) .
· الإقلال من اللحم الأحمر ويمكن استعماله مرة أو مرتين بالأسبوع واستبداله بالدجاج والسمك
والبقوليات .
· علي عكس الاعتقادات السائدة فإنه يفضل أن تكون المادة الرئيسية في كل الوجبات هي
الكربوهيدرات مثل : الخبز المصنوع من القمح الكامل، المقرونة; ، القمح،
البطاطا ، الأرز ، علي شرط أن لا تحتوي علي دهون .
· تقديم الفواكه الطازجة بعد الوجبات بدل الحلويات.
· الإقلال من شرب المشروبات الغازية قدر الإمكان .
· الاعتدال في استهلاك الحليب كامل الدسم، الاجبان الصفراء، الكريم .
· إزالة الدهون من اللحم قبل طبخه .
» الدفن عند البوذيين
» دائرة دون مسلخ
» هل تعرفون كيف مات الشيخ محمد الغزالي ؟
» فضل سورة البقرة
» الجزائر 7 - 0 تنزانيا
» راس الوادي ماضيا وحاضرا
» اين رواد الموقع
» internet download manager